jak brac to

[...] powtórzeń, poza-treningowo), powiedział że tak, technika ok a że nie mogę wszystkich powtórzeń zrobić większym ciężarem bo po prostu widocznie mam słabe plecy. Nawet na jakiś fitnessach gdzie są ćwiczenia na kręgosłup, muszę robić sobie przerwy bo czuję ból. Ale zrobię co w mojej mocy żeby robić większy ciężar! 8-) btw. przejrzałam Twój [...]

ok, dzięki za odp. jeszcze prosiłbym odpowiedzieć na to pytanie: ja rozumiem że tu(w bcaa) są wolne aminy a tam(w białku) połączone ale czy to ma jakieś znaczenie ? ,jak nie na wchłanialność to lepsze działanie ,regenerację czy cokolwiek ? Zmieniony przez - nono91 w dniu 2013-02-22 20:01:27 a i ile gram omega3 powinna brać osoba ćwicząca sporty [...]

ok, dzięki za odp. jeszcze prosiłbym odpowiedzieć na to pytanie: ja rozumiem że tu(w bcaa) są wolne aminy a tam(w białku) połączone ale czy to ma jakieś znaczenie ? ,jak nie na wchłanialność to lepsze działanie ,regenerację czy cokolwiek ? Zmieniony przez - nono91 w dniu 2013-02-22 20:01:27 a i ile gram omega3 powinna brać osoba ćwicząca sporty [...]

no możesz tylko bez sensu, zostaw sobie te resztke na nastepny cykl albo jak cię beda stawy chrupać to możesz leczniczo brać Zmieniony przez - traftor w dniu 2013-02-22 20:36:30

[...] się wydłużyć ruch, ale to wciąż nie to. No i stopa rzeczywiście leży źle. Następnym razem obiecuję poprawę. :-) Teraz seria pytań: 1. Jak szeroko powinienem stanąć oraz jak ułożyć stopy przy przysiadach? Aktualnie stawiam je nieco szerzej niż szerokość bioder z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz, jednak na konkurencyjnym forum wyczytałem [...]

Witaqm wszystkim ogolnie to juz moj 2 cykl ... A wiec posiadam 200 metki + 20 ml norma tescia + susty 25 ml +30 ml decki blend .. wiem jak brac wiem wszystko tylko pytanie ile mozna wyciagnac na tym kg wiadomo odrzywki dieta

[...] na siłownię i przestał ćwiczyć (wcześniej chodził regularnie a jego sylwetka była umięśniona) i zastanawia mnie fakt że nadal ma taką samą sylwetkę (rozbudowaną, umięśnioną) jak wtedy kiedy ćwiczył a nie bardzo chce mi się wierzyć że to tak zostaje bez dbania o nią mianowicie czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć czy jest taka możliwość że bez ćwiczeń [...]

[...] o dziwo poczułem się lepiej, jednak dalej nic nie jadłem - aktualnie mija 7 dzień, żadnej poprawy - głownie martwi mnie kompletny brak chęci do jedzenia i picia, czuję jakbym miał jakąś watę w brzuchu... po zjedzeniu 2 kromek i wypiciu herbaty czuję się jakbym zjadł 10x tyle niż w rzeczywistości... Oczywiście cały czas przelewa mi się w [...]

[...] że to daję maksymalne napięcie. 1. Myślisz, że przy unoszeniach pozostać na piątkach czy siódemkach? 2. w dni nietreningowe kiedy brać magnez? 3. co uważasz o owocach i kiedy je ew. jeść i jakie ? 4. Chciałbym w poniedziałki i soboty ćwiczyć rano tzn po śniadaniu, co wtedy najlepiej zjeść? Może być takie śniadanie jak jadłęm dotychczas ?

Witam, postaram sie mowic krotko i na temat ;) A wiec: mam 18 lat, ok 180cm wzrostu waze 71-72kg, co do treningow na silowni wyglada to tak, trenowalem jakies 1,5 roku w 1 i polowie 2 kl gim, 5 razy w tyg (pon,sr,pi-klatka plecy,biceps; wt,czw-barki,triceps,nogi) taki dostalem plan wiec tak cwiczylem teraz wiem ze chyba nie byl dobry ;p potem [...]

mam pytanko posiadam kreatyne cm3 treca nitrobolon i s.a.w. jak to brac.bo wszystko w proszku?jeszcze mam bcca i gainera

[...] się wydłużyć ruch, ale to wciąż nie to. No i stopa rzeczywiście leży źle. Następnym razem obiecuję poprawę. :-) Teraz seria pytań: 1. Jak szeroko powinienem stanąć oraz jak ułożyć stopy przy przysiadach? Aktualnie stawiam je nieco szerzej niż szerokość bioder z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz, jednak na konkurencyjnym forum wyczytałem [...]

Witam, Bardzo prosze o małą pomoc :) Posiadam BCAA Xtra , Cell pump, No-xplode 2.0 i wlasnie zamowilem do tego mono. Mam pytanko, jak to brac? Mono na czczo i po treningu? cell pump przed treningiem? W nietreningowe mono na czcco i cell pump wieczorem? 5g mono, 10g cp ? Bcaa okolo treningowo 10g moge mieszac z cell pumpem przed treningiem i mono [...]

5. i jak z tym martwym ma być np. rampa 6 od 50 co 20kg do 130, czy 2 x 130 na koniec ? Zrób 50-70-90-110-130 x 6 i 130 x 6 Tak myślałem, że pp zyebałem %-). Zawsze starałem się prostować łokcie przy ćwiczenaich na triceps, myślałem że to daję maksymalne napięcie. 1. Myślisz, że przy unoszeniach pozostać na piątkach czy siódemkach? 2. w dni [...]

A jak dlugo stsowales forsen? Jego trzeba brac codziennie przez min tyzzien i wtedy dopiero dziala a pierwsze dni z forsenem to sa wlasnie takie ze czlowiek sie budzi itp.

[...] Suplementacja: Kreatyna: DNT 5g rano na pusty żołądek; DT 5g przed i po treningu (ważne! faza nasycenia to mit i dawkują ją tak od początku do końca cyklu?) Beta Alanina: 3g do każdej dawki kreatyny Gainer: rozumiem, że dobrze go 'wkomponowałem'? Nie muszę brać jakiejś dodatkowej porcji między posiłkami? Białko: jak w diecie :) Pozdrawiam

no to dodam z 100tab./10mg ale jak to najlepiej brać ?

[...] napisze ze 5kg , drugi ze 15kg i co ? satysfakcjonuje cie taka odpowiedź??? Skoro jest to twój 2 cykl to chyba wiesz ile po pierwszym ci kg poszło?? Pilnuj diety,treningow jak chcesz brac te koksy to bierz na swoja odpowiedzialnosc, ale nikt ci na pytanie "ile kg ci pójdzie" nie odpowie, nikt jasnowidzem nie jest,na każdego moze inaczej [...]

[...] biore ssri esci i libido spało ale też odstawiłem wczesniej htz, joha na mnie srednio działa, jednak z aakg jest lepiej.. ogolnie to autor sobie wkreca.. przez rok ssri to jak by nic nie brać jeszcze w dawce 20 fluko, ja biore 10 esci.. Słowem wkrecasz sobie, mylisz sobie stan jaki jest na koksie z norma.. Odstaw wszystko i samo wroci do normy.

http://potreningu.pl/artykuly/266/ile-potrzebujemy-witaminy-c w okresie jesienno zimowym u mnie 1g to podstawa, potrafie do 6g na dobe brać jak mnie coś łapie.